ESPALDA - PLAN CLASE # 4

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 27-09-17

CLASE #: 4

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO ESPALDA

SUBTEMA:RECOBRO

LOGRO: realiza los elementos técnicos del estilo espalda por medio de ejercicios metodológicos para su asimilación y aprendizaje

INDICADORES

(C): define la acción de los brazos al salir del agua

(P): ejecuta el movimiento alterno de brazos por fuera del agua

(A)
: valora los ejercicios propuestos durante la sesión

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCION ACTIVIDADES

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: explicación teórica del subtema y los contenidos de la sesión a realizar.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos a través de actividad de coordinación y concentración.

Activación: desplazamientos con juego de equilibrio a la señal.

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

con apoyo de las piernas en el borde o separador ejecutar el movimiento de solo recobro con un brazo. luego cambio de brazo.
en la posición anterior realizar el movimiento alternando brazos.
con un churro en la cadera flotando en posición dorsal realizar recobro alternando brazos.
efectuar propulsion, sostener un churro en una mano con el brazo hacia rriba y realizar solo recobro con la otra.
como el anterior cambiando el churro de mano tras cada recobro.
igual al anterior sosteninedo un tubo y recobro con el brazo contarrio.
con la pelota en una mano con el brazo hacia arriba realizar recobro con el brazo contrario.
la misma posicion anterior cambiando la pelota de mano cada dos recobros con un brazo.
con la pelota en una mano y el tubo en la otra, brazos hacia arriba, realizar recobro con la mano que tiene el tubo.
con un brazo hacia arriba, realizar recobro con el brazo contrario.
con una mano sobre la contraria efectuar recobro con brazo contrario.
con una mano sobre el hombro realizar recobro con el brazo contrario, alternando el movimiento.
con una mano en la cadera, ejecutar recobro con brazo contrario.
con una mano sobre el cuadriceps realizar tres recobros con un brazo y alternar movimiento.
en posicion dorsal con propulsion realizar recobro simultaneo con ambos brazos.