PLAN CLASE # 3

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 06-09-17

CLASE #: 3

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO LIBRE

SUBTEMA: respiración

LOGRO: ejecuta los elementos técnicos del estilo libre a través de una secuencia de ejercicios metodológicos para el aprendizaje de dicho estilo

INDICADORES

(C): describe la técnica de la respiración en el estilo libre

(P): ejecuta un control respiratorio propio del estilo libre

(A)
: demuestra interés en las actividades realizadas

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCION ACTIVIDADES

GRAFICAS

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: Breve explicación de la sesión a realizar.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos mediante juego de orientación

Activación: distintos tipos de desplazamientos y trayectorias.

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

Agarrados al borde de pie introducir la cabeza al agua y respirar lateral por un solo lado.
Igual al anterior alternando ambos lados.
En posición ventral agarrados del borde respirar por un solo lado.
Igual al anterior respirando por ambos lados.
Sujetando un churro en posición ventral desplazarse y respiración lateral.
Con una pelota en una mano, el brazo extendido al lado, el otro extendido al frente, deslizarse y respirar cambiando la pelota de mano.
Con la pelota en una mano, los brazos, extendidos al frente, llevar un brazo atrás, luego el otro, pasar la pelota de mano, extender ese brazo hacia el lado, respirar solo por ese lado y volver a realizar el movimiento.
Con brazo extendido al frente, la pelota en la mano contraria, brazo extendido al lado, respirar al llevar este último brazo al frente y volver a extenderlo al lado para meter la cara en el agua.
Con los brazos hacia el frente las palmas miran hacia afuera, propulsión y respiración por un lado y luego por el otro.
Un brazo hacia el lado el otro hacia el frente y respiración hacia el brazo del lado.
Igual al anterior cambiando de lado.
Brazos hacia los lados, respirar por un lado y luego por el otro.
Palmas de las manos agarrándose los hombros de forma cruzada, propulsión, respirar hacia un lado y luego hacia el otro.
Igual al anterior ubicando las manos en la cintura.
Con el churro en la cintura y manos al frente respiración lateral.