PLAN CLASE # 4

octubre 30, 2017

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 08-09-17

CLASE #: 4

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO LIBRE

SUBTEMA: movimiento de brazos-tracción

LOGRO: ejecuta los elementos técnicos del estilo libre a través de una secuencia de ejercicios metodológicos para el aprendizaje de dicho estilo

INDICADORES

(C): conoce el movimiento de tracción en el estilo libre

(P): realiza el movimiento en forma de S propio de la tracción

(A)
: valora los ejercicios realizados para su aprendizaje

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCION ACTIVIDADES

GRAFICAS

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: explicación teórica de la sesión a realizar y el movimiento de tracción.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos a través de juego de concentración.

Activación: desplazamientos de baja intensidad y cambios de dirección.

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

· con el gusano ubicado en el pecho, se desplazaran en propulsión de libre ayudándose con ambas manos, llevando el agua hacia atrás con las palmas de las manos.

· Similar al anterior con la misma propulsión, pero llevando el agua con las manos desde los lados hacia abajo.

· Luego se realizará el mismo ejercicio con ambas manos, formando una leve “S” dentro del agua para identificar el movimiento.

· Con el gusano ubicado en el pecho y agarrando el tubo en la mano izquierda desplazamiento de la misma manera solo con una mano, sin que esta salga del agua y luego con la otra.

· Con el gusano en el abdomen y el tubo al frente en ambas manos, desplazamiento en propulsión de libre, con la cabeza afuera, realizar un leve movimiento de s con la mano derecha saliendo desde el tubo y que llegue con fuerza hasta la zona del glúteo.

· Igual al anterior agarrando una tabla didáctica al frente con ambas manos.

· Con el gusano en el abdomen, se tomara el tubo con ambas manos, en propulsión de libre, se realizara la tracción, cambiando el tubo de mano, donde la mano va al glúteo y se devuelve bajo el agua, cada tres tracciones se respirara cuando la mano valla en el glúteo.

· En parejas, uno en frente del otro, ambos en posición ventral el de atrás tomara de los pies a su compañero y lo levara haciendo propulsión de libre mientras el del frente hace el movimiento de tracción, respirando de manera bilateral cada 3 veces. Luego cambiaran de posición.

· En posición ventral sujetando un churro con uno de los codos extendido y cara en el agua, realizar movimientos de piernas alterno y movimiento de un solo brazo.

· En posición ventral con un brazo estirado sujetando una tabla realizar con el otro brazo el movimiento de tracción sin sacar la mano del agua.

· Realizar crol pero sin sacar ni las manos ni los brazos del agua, se realiza la fase acuática de la brazada con normalidad y una vez el brazo ha llegado al muslo en vez de sacar el brazo del agua, flexiona el codo y se extiende por dentro del agua hasta llevarlo delante de su hombro para empezar la brazada de nuevo.

· Con los dos brazos al frente realizar patada de crol y trabajar solo la parte de tracción de brazos primero con un brazo y luego con el otro, la recuperación se hace de manera subacuática

· Igual al anterior pero realizar un movimiento con un brazo luego con el otro y luego simultaneo, la recuperación sigue siendo en forma subacuática.

· De cubito ventral brazos al frente, realizar tracción con un brazo, luego con el otro; recuperación de un brazo luego del otro.