PLAN CLASE # 5

octubre 31, 2017

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 13-09-17

CLASE #: 5

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO LIBRE

SUBTEMA: movimiento de brazos-recobro

LOGRO: ejecuta los elementos técnicos del estilo libre a través de una secuencia de ejercicios metodológicos para el aprendizaje de dicho estilo

INDICADORES

(C): define la acción de recobro en el estilo libre

(P): ejecuta el movimiento del brazo por fuera del agua

(A)
: demuestra interés en las actividades propuestas.

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES

GRÁFICAS

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: Breve explicación del movimiento de recobro y la clase a desarrollar.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos mediante juego de ritmo.

Activación: distintos tipos de desplazamientos y velocidad de reacción.

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

Desplazándose en propulsión de libre, con el gusano en el abdomen, el tubo en la mano izquierda con el codo extendido hacia adelante y la pelota en la mano derecha en el cuádriceps, se llevará la mano desde atrás, flexionando el codo y con la pelota tocara su cabeza y luego el tubo.
Igual al anterior en sentido contrario es decir tocar primero tubo, luego cabeza y finalizando en el glúteo.
Ahora cambiando de mano, es decir, que cuando toque el tubo cambiara la pelota y se realizara el movimiento con la otra mano, llevando esta atrás por fuera del agua.
Sin el gusano se realiza el movimiento con un solo brazo, respirando por un solo lado, cada dos recobros al llevar la mano atrás.
Sin la pelota con los dedos de la mano juntos. Realizar el movimiento con una sola mano, en propulsión de libre llevando la mano desde el glúteo hacia atrás, flexionando el codo y tocando la cabeza con los dedos para posteriormente entrar la mano al agua.
En parejas tomados de las manos y hacia el frente, llevaran las manos juntas hacia adelante y en propulsión de libre con la mano que queda libre realizaran el movimiento desde el glúteo, tocan la cabeza y finalizan con la mano hacia adelante hasta extenderla.
En posición de flecha, saldrán en propulsión de libre llevando una mano al glúteo, la cual devolverán flexionado el codo e introduciéndola al agua de tal manera que pase cerca de la cabeza con los dedos extendidos hasta llegar a la otra mano. Esperar un momento y devolver la mano.
Igual al anterior ahora con la ayuda del gusano en la cadera, en propulsión de libre, cambiando de brazo y realizando la respiración bilateral.
En parejas uno adelante del otro en posición ventral, el de atrás le tomara del cuello del pie al que está en frente y lo llevara en propulsión de libre, mientras el que está en frente va haciendo todo el movimiento de recobro.
En posición ventral con un brazo estirado sujetando una tabla realizar un ángulo de 90° elevando el codo del brazo libre.
En posición ventral con un brazo estirado y pegado a la oreja, desplazamientos con patada, el pulgar de la mano libre es llevado desde la cadera hasta la axila tocando el cuerpo en todo momento.
Igual al anterior realizando el contacto del pulgar en cadera, costillas y axila.
En posición ventral con un brazo extendido agarrando una tabla realizar el movimiento solo con un brazo sujetando la tabla en cada brazada.
En posición ventral con un brazo extendido agarrando una tabla realizar el movimiento solo con un brazo sujetando la tabla en cada brazada.
Con una tabla tomada del borde más próximo y los brazos extendidos hacer un movimiento con un brazo y luego con el otro, prestando atención a que la mano en la fase de recobro no toque el agua hasta hacer contacto con la tabla.
En posición ventral sujetando un churro con uno de los codos extendido y cara en el agua, realizar movimientos de piernas alterno y movimiento de un solo brazo.