ESPALDA - PLAN CLASE # 1

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 15-09-17

CLASE #: 1

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO ESPALDA

SUBTEMA:PROPULSIÓN

LOGRO: realiza los elementos técnicos del estilo espalda por medio de ejercicios metodológicos para su asimilación y aprendizaje

INDICADORES

(C): conoce el movimiento de las piernas en el estilo espalda

(P): ejecuta la acción de la patada de forma ascendente y descendente

(A)
: valora los ejercicios metodológicos realizados

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCION ACTIVIDADES

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: Breve explicación teórica de la sesión a realizar.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos mediante juego de velocidad de reacción con desplazamientos cortos.

Activación: desplazamientos de baja intensidad con dinámica de orientación hacia señales visuales.

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

Sentados en el borde de la piscina realizar el movimiento de las piernas.
Decúbito dorsal con las caderas en el borde realizar la patada.
Agarrados al borde decúbito dorsal realizar técnica de patada.
En posición dorsal impulsarse desde el borde deslizándose por el agua y realizar patada.
En posición dorsal efectuar patada sosteniendo una barra de espuma con las manos arriba sobre la cabeza.
Igual al anterior sosteniendo una tabla didáctica.
En posición dorsal con una barra de espuma debajo de la cadera y brazos a los lados efectuar solo propulsión.
En posición dorsal punta de flecha con una mano sobre la otra.
Con los dos brazos arriba de la cabeza con las palmas mirando hacia dentro como formando una U.
Con los dos brazos arriba de la cabeza con las manos agarradas formando una O.
Agarrándose la cabeza con las manos a los lados de ésta.
Con un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo.
Con los brazos en diagonal hacia arriba de la cabeza formando una V.
En posición dorsal paralelo a la piscina brazos al lado del cuerpo con apoyo de la mano más próxima al borde realizar movimiento alterno de piernas.
Igual al anterior desplazándose por el borde paralelo a la piscina con una barra de espuma en la mano contraria.