ESPALDA - PLAN CLASE # 2

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 20-09-17

CLASE #: 2

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO ESPALDA

SUBTEMA:PROPULSIÓN

LOGRO: realiza los elementos técnicos del estilo espalda por medio de ejercicios metodológicos para su asimilación y aprendizaje

INDICADORES

(C): define la acción de la patada en el estilo espalda

(P): demuestra el movimiento de piernas para el estilo espalda

(A)
: participa activamente de los ejercicios metodológicos

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCION ACTIVIDADES

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: Breve explicación teórica de la sesión a realizar.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos mediante dinámica de ritmo con desplazamientos cortos.

Activación: desplazamientos de baja intensidad con actividad de cambios de dirección hacia puntos demarcados.

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

En posición dorsal con ayuda de la tabla, cuerpo extendido, cabeza en la tabla y ambas manos agarrándola al nivel de la cabeza, realizar movimiento alterno de piernas.
Igual al anterior haciendo uso de una barra de espuma para agarrarla al nivel de la cabeza.
En posición dorsal con brazos extendidos al lado del cuerpo, realizar el movimiento de piernas.
En posición dorsal realizar patada con amplitud considerada.
Igual al anterior dando patada con poca amplitud.
En posición lateral con un brazo estirado cerca de la cabeza agarrando un churro y el otro brazo extendido al lado del cuerpo, realizar el movimiento de piernas.
En posición dorsal apoyando la espalda en una tabla realizar patada sin que la tabla se escape.
En posición dorsal agarrando la tabla en posición vertical con ambas manos sobre la cabeza realizar patada.
En posición dorsal, brazos extendidos a ambos lados de la cabeza, cuerpo extendido, manos puestas una sobre la otra realizar movimiento de piernas.
Con las manos sobre la cabeza realizar patada.
Con las manos y brazos cruzados formando una X realizar movimiento de piernas.
Con brazos abiertos y extendidos hacia los lados realizar acción de patada.
Agarrando una tabla con ambas manos y sosteniéndola sobre los cuádriceps efectuar acción de las piernas.
Igual al anterior sin agarrar la tabla.
Con una mano en la cabeza y la otra en el cuádriceps.