ESPALDA - PLAN CLASE #3

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIÓN

PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PROYECTO DE ENSEÑANZA DE NATACIÓN

FECHA: 22-09-17

CLASE #: 3

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: CRISTIAN CAMILO SEPÚLVEDA GRANADA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA: UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

UNIDAD:NATACIÓN

TEMA:ESTILO ESPALDA

SUBTEMA:TRACCIÓN

LOGRO: realiza los elementos técnicos del estilo espalda por medio de ejercicios metodológicos para su asimilación y aprendizaje

INDICADORES

(C): comprende el movimiento de manos y brazos dentro del agua

(P): efectúa las acciones propias de la tracción

(A)
: demuestra entusiasmo en las actividades propuestas

MODELO PEDAGÓGICO: integrador

MÉTODO: inductivo

ESTILO: mando directo

DESCRIPCION ACTIVIDADES

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

Introducción: explicación teórica de los objetivos y de la sesión a realizar.

Movilidad articular: cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos por medio de juego combinativo de ritmo y reacción

Activación: desplazamientos en diferentes direcciones e intensidades

Estiramientos: músculos de los brazos ( pectorales, tríceps, dorsal ancho, deltoides)

Músculos de las piernas( gastrocnemios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores)

Material humano

20 min.

FASE CENTRAL

Realizar propulsión y efectuar tracción dirigiendo las palmas de las manos hacia afuera.
Como el anterior con las palmas de las manos hacia adentro.
Ahora la tracción se realiza dirigiendo solo las palmas de las manos hacia las piernas.
Luego llevando las palmas de las manos hacia arriba.
Realizar tracción combinando el movimiento de las palmas de las manos hacia afuera y hacia adentro.
Ejecutar tracción combinando el movimiento de las palmas de las manos hacia los pies y hacia arriba.
Hacer la tracción completa sin sacar los brazos del agua.
Con un churro en una mano con el brazo hacia arriba realizar tracción con la mano contraria y propulsión. Luego cambia de mano.
Como el anterior ahora cambiando de mano el churro tras una tracción.
Ahora con el tubo en una mano con el brazo hacia arriba realizar tracción con mano contraria y cambiar de mano cada dos tracciones.
Con la pelota en una mano y en la cadera efectuar tracción con mano contraria y cambiar la pelota de mano.
Con el tubo en una mano y el brazo hacia arriba, la otra mano sosteniendo una pelota realiza tracción.
Igual al anterior cambiando el tubo y la pelota de mano luego de una tracción.
Realizar tracción con ambas manos a la vez.
Ejecutar tracción primero con una mano, luego con la otra y después con ambas a la vez, manteniendo la secuencia y variando el orden.